बीड- शिव जागृती न्यूज
असंतुलित झोप मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. जर तुम्हाला चांगली झोप लागली नाही, तर त्यामुळे तुमचे आरोग्य तर बिघडतेच,पण त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम होतो असे डॉ.जगदीश टेकाळे यांनी सांगितले. झोपेचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर काय परिणाम होतो? हा आपल्यासाठी एक अतिशय महत्वाचा आणि गंभीर प्रश्न आहे.आणि कदाचित ही अशी गोष्ट आहे ज्याकडे आपण अनेकदा दुर्लक्ष करतो.आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही,पण ज्याप्रमाणे एखाद्या गॅझेटला रिचार्ज करण्यासाठी वेळ लागतो, त्याचप्रमाणे आपल्या मेंदूला ताजेतवाने होण्यासाठी झोपेची गरज असते, जेणेकरुन तो त्याच्या योग्य कार्यात परत येऊ शकेल.झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.जर तुम्हाला झोप येत नसेल किंवा झोप कमी होत असेल तर त्याचे मानसिक आणि शारीरिक परिणाम गंभीर होऊ शकतात, याकडे डॉ.टेकाळे यांनी लक्ष वेधले.
झोपेच्या कमतरतेचा मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. उदाहरणार्थ,जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्ही चिडू शकता किंवा तुमची संज्ञानात्मक कार्ये कमी होऊ शकतात. उदारहणार्थ-एकाग्रता,स्मरणशक्ती कमी होणे आणि कामे पूर्ण करण्यात अडचणी येऊ शकतात. कमी झोपेचा आपल्या भावनिक स्थितीवर खोल परिणाम होतो.ज्याप्रमाणे झोप आपल्याला शारीरिकरीत्या बरे होण्यासाठी वेळ देते, त्याचप्रमाणे आपल्या भावनांना बरे करण्यासाठी देखील वेळ देते. झोपेच्या कमतरतेदरम्यान तणावपुर्ण परिस्थितीबद्दल आपली नकारात्मक प्रतिक्रिया वाढते. जेव्हा आपण झोपेच्या कमतरतेने त्रस्त असतो, तेव्हा आपली नकारात्मक विचारसरणी देखील वाढते, असे अनेक संशोधनामध्ये म्हटले आहे. परिणामी,तुम्हाला चिंता किंवा नैराश्य वाटू शकते.
आपल्याला चांगली झोप येत नसेल,तर मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी झोप खूप महत्वाची आहे. प्रत्येक व्यक्तीच्या झोपेच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. जर सात तासांची झोप हवी असले, तर तेवढीच झोप तुमच्यासाठी पुरेशी आहे असे नाही.कदाचित 8 तास किंवा 6 तासांची झोप तुमच्यासाठी पुरेशी असू शकते, असे डॉ.जगदीश श्रीराम टेकाळे म्हणाले. डॉ.जगदीश श्रीराम टेकाळे एम.बी.बी.एस., एम.डी. मानसोपचार तज्ञ (गोल्ड मॅडॅलिस्ट)न्युरो सायकियाट्रिस्ट, व्यसनमुक्ती तज्ञ, सेक्सोलॉजीस्ट यांनी व्यक्त केले. डॉ.जगदीश टेकाळे महिन्याच्या दुसऱ्या व चौथ्या रविवारी बीड शहरात साई(गावते कॉम्प्लेक्स, डी.पी.रोड,डॉक्टर लाईन,बस स्टॅण्डच्या पाठीमागे येथे उपलब्ध असतात.
मो.9518551503, 9545615352
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा